Sudah Berolahraga Berat Badan Tak Turun, Kenapa Ya?

Endy Purwanto
14 Mei 2019
Share Via

Segelintir orang seringkali mengeluh perihal berat badannya tak kunjung menyusut, padahal sudah jaga makan dan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga yang dilakukan bahkan cenderung berat, yang konon lebih cepat membakar kalori.

Apabila kondisi ini terjadi pada Anda, sebaiknya hal-hal berikut ini Anda pahami terlebih dahulu. Mungkin itu yang jadi penyebab berat badan Anda tak turun-turun.

Perlu Anda ketahui bahwa olahraga dan menjaga asupan makan bukan faktor penentu Anda memperoleh bentuk tubuh yang ideal. Melalui sebuah unggahan di akun Instagram pribadinya lima hari yang lalu, pelatih kebugaran bersertifikat APKI (Aosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia), Dinda Utami Sasetyo, menjabarkan alasannya.

Berikut enam poin untuk mengetahui jawaban mengapa berat badan tak turun-turun padahal sudah olahraga dan jaga makan;

 1. Sudahkah Anda mencacat makanan yang masuk ke tubuh?
"Punya food diary enggak untuk keep track apa saja yang kamu makan sehari-hari? Kalau belum, boleh dicoba. Syaratnya, cuma rajin dan jujur," tulisnya di @dindautami dikutip Health, Selasa (14/05).
Menurutnya, jangan pernah pakai perasaan dalam menjawab poin nomor satu itu. "Jangan pakai perasaan 'Perasaan makannya enggak banyak'. Punya food diary membantu kita mengevaluasi manakah dari makanan kita konsumsi sehari-hari yang membuat kita kelebihan kalori," ujarnya.

2. Sudah berolahraga rutin?
Bagi Anda yang mengeluh pada sudah berolahraga, apakah aktivitas fisik itu dilakukan secara rutin? Rutin tidaknya Anda, bisa diukur progresnya. Termasuk jenis olahraga yang dilakukan, apakah latihan kekuatan (strength), kardio, flexibilty, mobility. "Dan cek juga, apakah didukung dengan pola hidup yang aktif?," Dinda menekankan.

3. Apakah istirahat dan tidur cukup?
Ini juga harus Anda pastikan. Jangan-jangan alasan Anda tak juga kurus karena tidur Anda berantakan. "Olahraga yang berlebihan atau overtraining juga bisa bikin kita susah tidur dan seringkali jadi overeating," katanya.

4. Apakah menikmati prosesnya?
"Apakah kamu menikmati prosesnya atau jadi terbebani karenanya? Kalau jawabannya yang kedua, ada baiknya kita sama-sama mengubah pola pikir itu," kata Dinda. "Mulailah dengan niat karena kita sayang dengan tubuh, bukan benci dengan keadaan yang sekarang," Dinda menambahkan.

5. Sabar
Dinda mengatakan, berat badan saja butuh waktu bertahun-tahun untuk naik ke angka yang sekarang. Pun dengan turunnya, butuh waktu untuk mencapainya. "Sabar," katanya.

6. Tak ada yang instan
"Kenapa butuh waktu? Because there is no shortcut to anywhere worth going. Yang instan itu biasanya sih mie," ujarnya. Dinda mengimbau agar Anda meluangkan waktu untuk memahami bagaimana kerja tubuh Anda, sebelum mengeluh. Serta bijaklah mengetahui sesuatu tentang badan Anda sendiri, karena ini tak sekadar angka dalam timbangan. Terpenting, bantu diri Anda untuk mencitai diri sendiri. (Health/End)
 

Tags: Olahraga,

Bagaimana reaksi Anda tentang berita ini?

Berikan komentar terkait berita ini

BERITA LAINNYA

Gadget - 17 Mei 2019 16:18:43 wib

Asus Zenfone 6 Hadirkan Kamera Putar Canggih

Asus merilis smartphone terbaruZenfone 6. Smartphone tersebut membawa inovasi di bagian kameranya yakni flip camera atau kamera putar yang cukup menarik. Modul flip camera dapat berfungsi sebagai kamera utama yang juga
Nasional - 17 Mei 2019 15:58:26 wib

Presiden Jokowi Bangga Pembangunan Sirkuit MotoGP 2021 di Mandalika

Presiden Joko Widodo (Jokowi) bangga dengan progres perkembangan lokasi MotoGP 2021 di Mandalika, dengan konsep Street Race Sirkuit sejauh ini sudah bagus. Sesuai laporan Direktur Utama Indonesia Tourism Development
Korporat - 17 Mei 2019 15:53:22 wib

Tim Helpdesk PT Airmas Perkasa Buka Puasa Bersama Anak Yatim Piatu

Seluruh Tim Helpdesk PT Airmas Perkasa menggelar acara Buka Puasa dengan anak-anak Yatim Piatu dari Yayasan Yatim Piatu Rasullulah SAW di markasnya Jalan Petojo Binatu Raya No.19 RT 13/RW 08 Petojo Utara Gambir Jakarta
Hiburan - 17 Mei 2019 14:13:49 wib

Gara-gara Foto, Ariana Grande Dituntut Rp720 Juta

Robert Barbera menuntut Ariana Grande karena dua foto diri Ariana yang dipotret Barbera diunggah ke Instagram tanpa izin. Dalam beberapa laporan media menyebutkan Barbera adalah fotografer profesional dan
Olahraga Lainnya - 17 Mei 2019 14:08:35 wib

Zaha Siap Kembali Perkuat Old Trafford

Pemain Crystal Palace Wilfried Zaha dikabarkan siap kembali ke Manchester United jika pihak Setan Merah melayangkan tawaran. Pemain timnas Pantai Gading itu juga sudah meminta pihak klub untuk menjualnya pada musim
Teknologi - 17 Mei 2019 14:05:25 wib

Instagram Hadirkan Filter dan GIF Bertajuk Ramadhan

Berdasarkan riset data dari Yotpo Voice, hingga awal tahun 2019, lebih dari satu miliar akun aktif setiap bulannya. Banyak orang menggunakan Instagram untuk mengekspresikan diri, berbagi cerita, dan berinteraksi dengan
Sepakbola - 17 Mei 2019 11:25:18 wib

Luka Jovic Bergabung ke Real Madrid

Akhirnya Eintracht Frankfurt tak kuasa mempertahankan Luka Jovic agar tidak pergi. Rupanya godaan bermain untuk Real Madrid membuat pemain asal Serbia itu rela meninggalkan Frankfurt. Tidak itu saja Jovic bergabung
Hiburan - 17 Mei 2019 10:58:51 wib

17 Caleg Artis Tak Lolos ke Senayan

Jawa Timur (Jatim) tampaknya bukan daerah pemilihan yang bisa memberi nasib baik bagi belasan calon legislatif (caleg) dari kalangan artis. Tercatat ada 19 caleg artis yang maju dari dapil Jatim, tapi hanya dua nama
Teknologi - 17 Mei 2019 10:40:47 wib

Wouw, Laptop Huawei Matebook X Pro bakal Masuk Pasar Indonesia

Huawei berencana membawa produk laptop premiumnya, Matebook X Pro ke pasar Indonesia pada paruh kedua 2019 atau setelah lebaran. Saat Ajang MWC Februari 2019, Laptop Huawei Matebook X Pro mendapat perhatian pengunjung,
Teknologi - 17 Mei 2019 10:27:22 wib

Facebook Hapus 265 Akun soal Israel

Facebook mengklaim menghapus 265 akun Facebook, akun Instagram, halaman, grup, dan acara yang terkait Israel. Akun-akun ini menargetkan para pengguna di Asia Tenggara, Amerika Latin, dan Afrika. Langkah tersebut menjadi
Gadget - 17 Mei 2019 09:51:08 wib

2019, Inovasi Baru Huawei Mendongkrak Pasar Ponsel Indonesia

Sepanjang tahun 2019, Huawei melakukan inovasi baru, terobosan baru dan strategi baru dalam mendongkrak pasar ponsel di Indonesia. Inovasi itu dengan membawa banyak gawai premium ke pasar gadget di Indonesia, serta
Sepakbola - 17 Mei 2019 09:15:02 wib

Cristiano Ronaldo Ternyata Tak Sekuat Edin Dzeko

Bintang Juventus Cristiano Ronaldo dinilai kalah kuat dibandingkan dengan penyerang AS Roma Edin Dzeko menurut bek tengah Inter Milan, Milan Skriniar. Cristiano Ronaldo merupakan simbol kesuksesan pesepakbola saat ini.
Teknologi - 16 Mei 2019 15:12:50 wib

Kembangkan Teknologi Pesawat Tanpa Awak, Indonesia Gandeng AS

Pemerintah Indonesia melalui Direktorat Jenderal Perhubungan Udara Kementerian Perhubungan dengan Pemerintah Amerika Serikat bekerja sama dalam transfer pengetahuan dan teknologi terkait pesawat tanpa awak (Unmanned
Teknologi - 16 Mei 2019 15:07:36 wib

Tips Memilih Laptop Gaming Terbaik Dengan Harga Murah

Penasaran dengan cara memilih laptop gaming murah tapi tangguh. Memang agak susah sih. Karena pilihan yang luar biasa banyak dengan segala variasinya. Apalagi kini banyak laptop yang diiklankan sebagai laptop gaming,
Gadget - 16 Mei 2019 13:53:47 wib

Google: Merek Ponsel Melimpah, Konsumen Kewalahan

Smartphone saat ini sudah menjelma menjadi kebutuhan primer dari banyak kalangan. Setiap minggunya, pasar Indonesia selalu didatangi oleh produk-produk terbaru dari brand smartphone. Tentunya dengan semakin banyaknya
Teknologi - 16 Mei 2019 13:26:26 wib

Hebat, Penjualan Nintendo Switch di Jepang Kalahkan PS4

Gamer Jepang memang selalu lebih memilih perangkat gaming yang lebih mobile, ini sudah menjadi sebuah fakta yang tidak terbantahkan. Perangkat mobile seperti ini memungkinkan mereka untuk mencicipi game favorit mereka
Teknologi - 16 Mei 2019 13:23:09 wib

HP Omen X 2S: Laptop Gaming dengan Dual-Screen Pertama

HP - salah satu produsen laptop terkemuka kembali mengumumkan laptop gaming terbaru dari lini Omen. Produk yang diberi nama HP Omen X 2S ini baru saja diumumkan pada acara HP Gaming Festival di Beijing. Omen X 2S
Asosiasi Lain - 16 Mei 2019 13:18:01 wib

APJII: 64 Persen Penduduk Indonesia Gunakan Internet

Asosiasi Penyelenggara Jasa Internet Indonesia (APJII) menyebutkan ada 171,17 juta pengguna internet di Indonesia pada 2018. Angka ini berdasarkan hasil survei penetrasi dan perilaku pengguna internet di Indonesia
Hukum - 16 Mei 2019 12:35:45 wib

Densus 88 Bekuk 9 Terduga Teroris, 7 Orang Pernah Bertempur di Suriah

Aparat kepolisian dari Detasemen Khusus 88 Antiteror Polri berhasil mengungkap lokasi persembunyian teroris. Hasilnya, pasukan ini menangkap sembilan terduga teroris yang masuk ke dalam jaringan Jamaah Ansharut Daullah
Asosiasi Lain - 16 Mei 2019 12:22:40 wib

Empat Fintech Kantongi Izin Usaha dari OJK

Asosiasi Fintech Pendanaan Bersama Indonesia (AFPI) mengapresiasi keempat anggotanya yang mendapatkan izin usaha sebagai penyelenggara fintech lending dari Otoritas Jasa Keuangan (OJK). Terbitnya izin usaha keempat
Ayoo Memilih - 16 Mei 2019 11:55:10 wib

Bawaslu Putuskan KPU Langgar Administrasi Situng

Badan Pengawas Pemilu (Bawaslu) akhirnya memutus perkara terkait sistem informasi penghitungan suara (situng). Dalam putusannya, lembaga ini beranggapan Komisi Pemilihan Umum (KPU) telah melakukan pelanggaran
Sepakbola - 16 Mei 2019 11:28:01 wib

Jose Mourinho Tak Yakin Latih PSG

Jose Mourinho mengatakan ia tidak mungkin menjadi pelatih klub Ligue 1 Prancis, Paris Saint-Germain. Sejak dipecat menjadi pelatih Manchester United pada Desember tahun lalu, Mourinho belum memiliki klub yang dilatih
Hukum - 16 Mei 2019 11:25:46 wib

KPK Terima Banyak Laporan Korupsi Pemilihan Rektor

Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) menerima banyak laporan praktik korupsi dalam sistem pemilihan rektor kampus di bawah Kementerian Riset, Teknologi, dan Pendidikan Tinggi (Kemenristek-Dikti) dan Kementerian Agama
Gadget - 16 Mei 2019 10:52:27 wib

Keren, Redmi Note 7 Dikirim ke Luar Angkasa

Redmi terus mempromosikan durabilitas smartphone andalannya, Redmi Note 7. Kali ini dengan cara menerbangkannya ke luar angkasa. Redmi Note 7 diterbangkan dengan balon udara, kemudian 'ditugaskan' untuk
Teknologi - 16 Mei 2019 10:42:44 wib

Kebijakan Baru Facebook Live Blokir Akun Bermasalah

Facebook menerapkan kebijakan baru bagi para akun yang melanggar kebijakan mereka, yakni dengan tidak bisa menggunakan fitur siaran langsung atau Facebook Live. "Mulai saat ini, orang-orang yang melanggar
Sepakbola - 16 Mei 2019 09:44:57 wib

Paul Pogba Umrah Saat Ramadhan

Bintang Manchester United, Paul Pogba melakukan ibadah umrah di bulan Ramadan, beberapa hari setelah Liga Inggris berakhir. Dalam akun instagram miliknya, Pogba mengunggah foto bersama bek Everton, Kurt Zouma di depan
Olahraga Lainnya - 16 Mei 2019 09:27:37 wib

MotoGP Prancis, Valentino Rossi Ingin Bangkit

Pembalap Yamaha, Valentino Rossi yakin ia bisa bangkit dan kembali tampil bagus di seri MotoGP Prancis akhir pekan ini. Rossi yang mengawali tiga seri awal dengan hasil cukup bagus tidak bisa bersaing ketika balapan
Gadget - 15 Mei 2019 16:44:19 wib

Nokia Gandeng Qualcomm Siapkan Smartphone 5G

Qualcomm dan HMD Global menandatangani perjanjian lisensi paten untuk perangkat yang dapat terkoneksi dengan jaringan termasuk 5G. Perjanjian yang ditandatangani di San Diego, AS itu berlaku secara global, meliputi
Teknologi - 15 Mei 2019 16:40:13 wib

Waspada, WhatsApp Disusupi Spyware

Ditemukan celah keamanan pada aplikasi pesan WhatsApp yang dapat disusupi spyware yang akan menginfeksi smartphone pengguna melalui panggilan telepon, baik diangkat maupun tidak. Mengutip The Verge, Rabu (15/05)
Teknologi - 15 Mei 2019 16:27:24 wib

9 Aplikasi dan Game Terbaik Google Play Awards 2019

Setiap tahunnya Google selalu mengumumkan daftar pemenang Google Play Awards untuk mengapresiasi aplikasi dan game Android yang dinilai menghadirkan pengalaman terbaik bagi pengguna dan berdampak positif atau inovatif.