Sudah Berolahraga Berat Badan Tak Turun, Kenapa Ya?

Endy Purwanto
14 Mei 2019
Share Via

Segelintir orang seringkali mengeluh perihal berat badannya tak kunjung menyusut, padahal sudah jaga makan dan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga yang dilakukan bahkan cenderung berat, yang konon lebih cepat membakar kalori.

Apabila kondisi ini terjadi pada Anda, sebaiknya hal-hal berikut ini Anda pahami terlebih dahulu. Mungkin itu yang jadi penyebab berat badan Anda tak turun-turun.

Perlu Anda ketahui bahwa olahraga dan menjaga asupan makan bukan faktor penentu Anda memperoleh bentuk tubuh yang ideal. Melalui sebuah unggahan di akun Instagram pribadinya lima hari yang lalu, pelatih kebugaran bersertifikat APKI (Aosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia), Dinda Utami Sasetyo, menjabarkan alasannya.

Berikut enam poin untuk mengetahui jawaban mengapa berat badan tak turun-turun padahal sudah olahraga dan jaga makan;

 1. Sudahkah Anda mencacat makanan yang masuk ke tubuh?
"Punya food diary enggak untuk keep track apa saja yang kamu makan sehari-hari? Kalau belum, boleh dicoba. Syaratnya, cuma rajin dan jujur," tulisnya di @dindautami dikutip Health, Selasa (14/05).
Menurutnya, jangan pernah pakai perasaan dalam menjawab poin nomor satu itu. "Jangan pakai perasaan 'Perasaan makannya enggak banyak'. Punya food diary membantu kita mengevaluasi manakah dari makanan kita konsumsi sehari-hari yang membuat kita kelebihan kalori," ujarnya.

2. Sudah berolahraga rutin?
Bagi Anda yang mengeluh pada sudah berolahraga, apakah aktivitas fisik itu dilakukan secara rutin? Rutin tidaknya Anda, bisa diukur progresnya. Termasuk jenis olahraga yang dilakukan, apakah latihan kekuatan (strength), kardio, flexibilty, mobility. "Dan cek juga, apakah didukung dengan pola hidup yang aktif?," Dinda menekankan.

3. Apakah istirahat dan tidur cukup?
Ini juga harus Anda pastikan. Jangan-jangan alasan Anda tak juga kurus karena tidur Anda berantakan. "Olahraga yang berlebihan atau overtraining juga bisa bikin kita susah tidur dan seringkali jadi overeating," katanya.

4. Apakah menikmati prosesnya?
"Apakah kamu menikmati prosesnya atau jadi terbebani karenanya? Kalau jawabannya yang kedua, ada baiknya kita sama-sama mengubah pola pikir itu," kata Dinda. "Mulailah dengan niat karena kita sayang dengan tubuh, bukan benci dengan keadaan yang sekarang," Dinda menambahkan.

5. Sabar
Dinda mengatakan, berat badan saja butuh waktu bertahun-tahun untuk naik ke angka yang sekarang. Pun dengan turunnya, butuh waktu untuk mencapainya. "Sabar," katanya.

6. Tak ada yang instan
"Kenapa butuh waktu? Because there is no shortcut to anywhere worth going. Yang instan itu biasanya sih mie," ujarnya. Dinda mengimbau agar Anda meluangkan waktu untuk memahami bagaimana kerja tubuh Anda, sebelum mengeluh. Serta bijaklah mengetahui sesuatu tentang badan Anda sendiri, karena ini tak sekadar angka dalam timbangan. Terpenting, bantu diri Anda untuk mencitai diri sendiri. (Health/End)
 

Tags: Olahraga,

Bagaimana reaksi Anda tentang berita ini?

Berikan komentar terkait berita ini

BERITA LAINNYA

Wisata - 23 Juli 2019 18:15:06 wib

Wisatawan Indonesia Jadi Incaran Pariwisata Negara Asia

Wisatawan asal Indonesia menjadi magnet tersendiri bagi negara-negara di wilayah Asia, termasuk Taiwan. Mengingat, Potensi penduduk Indonesia untuk pariwisata Taiwan sangatlah besar. Hal itu terlihat dari jumlah
Hukum - 23 Juli 2019 17:10:57 wib

Mantan Ketua Umum PSSI Divonis 1,5 Tahun Penjara

Pengadilan Negeri Jakarta Selatan menjatuhkan hukuman 18 bulan penjara terhadap mantan Ketua Umum PSSI Joko Driyono dalam kasus perusakan barang bukti pengaturan skor Liga Indonesia. Vonis tersebut lebih rendah dari
Nasional - 23 Juli 2019 17:06:06 wib

3 Pernyataan Ahok Terkait Karier Politiknya

Mantan Gubernur DKI Jakarta Basuki Tjahaja Purnama ( BTP) alias Ahok melontarkan sejumlah pernyataan yang menegaskan bahwa ia kemungkinan besar tak akan kembali terjun ke dunia politik. Bagi Ahok, kariernya di ranah
Teknologi - 23 Juli 2019 15:38:26 wib

Wouw, 10.000 Orang Indonesia Tertipu Aplikasi FaceApp Palsu

Aplikasi FaceApp kini kembali viral dan banyak dipakai oleh para pengguna smartphone lewat tantangan #AgeChallenge, termasuk di Indonesia. Kini ada modus baru yang dilakukan oleh para penjahat siber. Para pengguna yang
Hiburan - 23 Juli 2019 15:25:50 wib

Netflix Sasar Semua Segmen Penonton Indonesia

Sejak hadir di Indonesia pada awal tahun 2016, Netflix perusahaan penyedia layanan media streaming digital terus mengalami perkembangan. Dengan menggarap segmen penonton yang luas, layanan Netflix cukup mendapat
Sepakbola - 23 Juli 2019 14:21:04 wib

Goetze Buka Peluang Main di Luar Jerman

GELANDANG Borussia Dortmund, Mario Goetze, membuka peluang bermain di luar Jerman. Apalagi kontraknya tinggal menyisakan setahun dan harganya diperkirakan tidak akan terlalu mahal. "Ini akan menjadi musim ke-10
Hukum - 23 Juli 2019 14:04:40 wib

BNN: Alasan Nunung Pakai Narkoba Tak Masuk Akal

Deputi Pemberantasan Badan Narkotika Nasional (BNN) Irjen Arman Depari menilai alasan komedian Tri Retno Prayudati alias Nunung menggunakan narkoba untuk menjaga stamina dianggap tidak masuk akal. Pasalnya, banyak
Nasional - 23 Juli 2019 12:05:39 wib

Jabar Siapkan 53.000 Smartphone Untuk Pengurus RW

Pemprov Jabar mulai merealisasikan bantuan anggaran pengadaan smartphone bagi seluruh pengurus RW. Penyediaan gawai dilakukan melalui dana bantuan. Program pengadaan gawai yang diberi nama Sapa Warga ini, bertujuan
Sepakbola - 23 Juli 2019 11:29:12 wib

Griezmann Resmi Gabung Barcelona

Setelah memutuskan bergabung dengan Barcelona di bursa transfer beberapa pekan lalu, Antoine Griezmann bakal mendapat ujian untuk membuktikan kualitasnya saat menghadapi Chelsea dalam laga ujicoba di Saitama Stadium
Makro - 23 Juli 2019 11:03:04 wib

Rupiah Melemah Seiring Harga Minyak Naik

Nilai tukar atau kurs rupiah yang ditransaksikan antarbank di Jakarta pada Selasa pagi, 23 Juli 2019, melemah seiring kenaikan harga minyak dunia. Pada pukul 9,27 WIB, rupiah melemah 30 poin atau 0,21 persen menjadi Rp
Teknologi - 23 Juli 2019 10:56:13 wib

Keren, Oppo Siapkan Smartwatch Layar Lipat

Saat Samsung dan Huawei sedang bersiap meluncurkan ponsel lipat mereka, Oppo menyiapkan kejutan dengan jam tangan layar lipat. Oppo melalui anak perusahaan BBK baru-baru ini mengajukan paten jam tangan lipat ke World
Sepakbola - 23 Juli 2019 10:24:53 wib

Gareth Bale Berakhir Tragis di Real Madrid

Giuseppe Meazza pada pertengahan Oktober 2010 menjadi saksi lahirnya seorang bintang baru di kancah sepak bola Eropa. Di kandang Inter Milan itu, Gareth Bale mendapatkan pengakuan sebagai salah satu pemain muda paling
Gadget - 23 Juli 2019 10:18:20 wib

Asus ROG Phone II, Smartphone Gaming dengan RAM 12GB

Asus akhirnya memperkenalkan generasi kedua dari ROG Phone. Seperti dugaan sebelumnya, smartphone gaming ini hadir dengan spefikasi kelas wahid yang menghasilkan performa super cepat. Kendati demikian, Asus juga
Teknologi - 23 Juli 2019 09:55:51 wib

FaceApp Diharamkan di Mesir

Aplikasi FaceApp mendapat peringatan keras dari bebeapa Timur Tengah seperti Mesir dan Arab Saudi. Di negara Mesir, muncul pernyataan bahwa aplikasi FaceApp haram karena mengubah ciptaan Tuhan. Dikutip dari Mashable,
Teknologi - 22 Juli 2019 17:07:45 wib

Brother Indonesia Persembahkan Printer Label P-Touch Cube

Industri kreatif di Indonesia kini berkembang secara pesat. Perkembangan itu diantisipasi PT. Brother International Sales Indonesia dengan mempersembahkan P-Touch Cube, produk printer label terbarunya yang lebih modern,
UKM - 22 Juli 2019 15:52:43 wib

Tips bagi UKM yang Sulit Dapat Modal

Bagi UMKM ataupun startup, permodalan menjadi faktor penting dalam upaya meningkatkan dan mengembangkan skala bisnis. Modal kerap dibutuhkan guna meningkatkan kualitas produksi, biaya pemasaran, upah talenta hingga
Asosiasi Lain - 22 Juli 2019 13:08:39 wib

ALFI Dukung Usul Pemerintah Terkait Keamanan Digital

Dengan meningkatnya kebiasaan masyarakat bertransaksi melalui jaringan internet, maka akan banyak dokumen yang diproduksi dalam bentuk digital. Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengusulkan meterai digital untuk
Sepakbola - 22 Juli 2019 09:25:04 wib

Laga Pramusim, Sevilla Sikat Liverpool

Liverpool menelan kekalahan kedua beruntun dalam laga uji coba pramusim usai takluk 1-2 dari Sevilla di Stadion Fenway Park, Amerika Serikat, Senin (22/7) pagi WIB. Sevilla memanfaatkan kelengahan lini belakang
Teknologi - 22 Juli 2019 09:14:58 wib

MediaTek Hadirkan Chipset Gaming Helio G90

MediaTek tengah menyiapkan sebuah chipset khusus gaming bernama Helio G90. Chipset tersebut nantinya bakal menjadi pesaing Snapdragon 855 Plus besutan Qualcomm yang diperkenalkan pekan lalu. Seperti dilansir Weibo,
Sepakbola - 19 Juli 2019 17:42:58 wib

Arsenal Berambisi Gaet Striker Soares

Arsenal dikabarkan sedikit lagi mendapatkan penyerang Brasil, Everton Soares. Everton merupakan pemain kunci Brasil dalam menjuarai Copa America 2019. Dikutip dari Marca, Jumat (19/7), the Gunners harus merogoh kocek
Teknologi - 19 Juli 2019 17:38:10 wib

Instagram Ujicoba Sembunyikan Like di Enam Negara

Instagram telah memperluas uji coba penyembunyian like ke enam negara baru. Beberapa bulan yang lalu aplikasi milik Facebook ini meluncurkan tes pertamanya di Kanada. Enam negara tersebut adalah Australia, Brasil,
Gadget - 19 Juli 2019 16:50:35 wib

Pre-Order Vivo S1 Dibuka, Mau?

Pasca resmi memperkenalkan vivo S1, konsumen di seluruh Indonesia sudah dapat melakukan pre-order baik melalui gerai vivo store dan mitra retail vivo, maupun secara online eksklusif melaluo official online store vivo di
Olahraga Lainnya - 19 Juli 2019 16:36:01 wib

Ingat, Olahraga Malam Bisa Ganggu Waktu Tidur

Semakin banyak kita berolahraga, semakin baik tidur kita dan semakin berkualitas istirahat kita. Dengan kata lain, kita akan merasa lebih baik di keesokan harinya dan bisa kembali berolahraga dengan performa prima.
Teknologi - 19 Juli 2019 16:01:50 wib

YLKI: Pengaduan Fintech Mendominasi Semester I 2019

Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia YLKI mencatat aduan pinjaman online atau P2P lending (fintech) menjadi aduan tertinggi per semester I 2019. Keluhan fintech meningkat mengingat penetrasi teknologi digital kini tengah
Makro - 19 Juli 2019 15:25:56 wib

Juli, Modal Asing Masuk Indonesia Tembus Rp 192,5 Triliun

Bank Indonesia (BI) mencatat aliran modal asing ke portofolio hingga minggu ketiga Juli 2019 sebesar Rp 192,5 triliun. Adapun aliran modal asing yang masuk ke Indonesia terdiri dari Surat Berharga Negara (SBN) sebesar
Teknologi - 19 Juli 2019 15:21:55 wib

Maxstream Hadirkan Serial Shark Tank di Saluran Techstorm

Aplikasi video streaming MAXstream, kembali memperkaya kontennya untuk mengakomodasi lebih banyak minat pelanggan. Kali ini MAXstream menghadirkan serial Shark Tank, reality show bertemakan bisnis untuk mengakomodir
Film - 19 Juli 2019 14:44:13 wib

Top Gun: Maverick, Tom Cruise Tampil Mengejutkan

Aktor Tom Cruise muncul secara tiba-tiba di San Diego Comic Con. Cruise muncul selama presentasi Paramount dan Skydance, Terminator: Dark Fate. Ia kemudian menjadi sorotan karena film Top Gun: Maverick akan ditayangkan
Sepakbola - 19 Juli 2019 14:18:05 wib

Frank Lampard Terkesan Aksi Jorginho

Pelatih anyar Chelsea FC, Frank Lampard, mendapatkan kesan positif tentang Jorginho. Ia puas melihat mentalitas dan kerja keras pemain bernama lengkap Jorge Luiz Frello Filho itu. Lampard menyaksikan Jorginho berlari
Hiburan - 19 Juli 2019 13:32:30 wib

Kuartal II 2019, Pengguna Netflix Merosot

Awal layanan streaming dibuka, tidak banyak perusahaan yang mampu menawarkan layanan yang menarik sehingga hanya segelintir brand yang populer di kalangan para pengguna internet. Kini, dengan semakin besarnya kompetisi
Teknologi - 19 Juli 2019 11:35:12 wib

Kaspersky Soroti Aplikasi FaceApp

Penghuni dunia internet sedang heboh dengan fenomena aplikasi pengubah wajah, yakni FaceApp.  Namun, ada pula yang mem mempertanyakan bagaimana keamanan data para penggunanya. Bahkan, ada senator Amerika Serikat